ჯანსაღი კვება - რეცეპტები და დიეტა

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჩვენს ვებსაიტზე სადაც თქვენ საშუალება გეძლევათ გაიგოთ თუ რა არის ჯანსაღი კვება, როგორ გავიცვათ დიეტა და იხილოთ სხვადასხვა საჭმელის რეცეპტები.

კვება ადამიანებისთვის ერთერი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხია. საბოლოო ჯამში ჯანსაღი და სწორი კვება, აგაცილებთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, დაგეხმარებათ წონის კონტროლსა და შენარჩუნებაში.

ჯანსაღია ისეთი კვება, რომელიც ორგანიზმს ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საჭმელი ელემენტებით უზრუნველყოფს. იგი შეესაბამება სხეულის მოთხოვნილებას ენერგიაზე და ამავე დროს სხეულს ოპტიმალურ წონას უნარჩუნებს. სურსათის დაყოფა აბსოლუტურად მავნე და ერთმნიშვნელოვნად სასარგებლო პროდუქტებად შეუძლებელია - ამის გადაწყვეტა საკუთარ სხეულს უნდა მიანდოთ. ის თავად გაარკვევს, რომელი პროდუქტი არის მისთვის სასარგებლო და რომელი  ზიანის მომტანი. ადამიანის სხეული ძალადობას ვერ ეგუება.

საჭმელი ელემენტებით სხეულის მთავარი მომმარაგებელი საჭმლის მომნელებელი  ტრაქტია - კომპლექსური ორგანო, რომლის ფუნქციასაც საჭმლის მონელება წარმოადგენს. საჭმლის მონელებისას საჭმელი ფიზიკურ, მექანიკურ და ქიმიურ დამუშავებას განიცდის. სასარგებლო გადამუშავებული ელემენტები შეიწოვება, საჭმელის უვარგისი და მოუნელებელი ნაწილი კი სხეულიდან. საჭმელი ელემენტებით სხეულის მომარაგება საკმარისი არ არის; საჭიროა მიღებული სურსათიდან იმ ელემენტების გამოყოფა, გარდაქმნა და ათვისება, რომლებიც აუცილებელია სხეულის სიცოცხლისა და ცხოველქმედებისთვის.

სრულფასოვანი კვება

რაციონალური ანუ სრულფასოვანი კვების საფუძველს მიღებულ საკვებში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ოპტიმალური თანაფარდობა წარმოადგენს.

აითვისეთ ის, რაც მიიღეთ

მიღებული ზუსტად უნდა შეესაბამებოდეს დანაკარგს, ანუ მიღებული საჭმელის ენერგეტიკული ღირებულება უნდა იყოს სხეულის ენერგეტიკული დანახარჯის ტოლი. რაციონალური კვების ეს პრინციპი ყველაზე ხშირად ირღვევა.

მიიღეთ მხოლოდ ის, რაც ორგანიზმს სჭირდება

საჭმელის შემადგენლობა უნდა შეესაბამებოდეს სხეულის ფიზიოლოგიურ მოთხოვნილებას, რომელიც თავად ყველაზე უკეთ განსაზღვრავს, რისი მიღება სჭირდება ამა თუ იმ დროს. ყოველდღიურად ორგანიზმში უნდა მოხვდეს საჭმელის 60-მდე სხვადასხვა ინგრედიენტი, რომელთა დიდი ნაწილიც ორგანიზმში მეტად საჭირო ელემენტებს წარმოქმნის.

დაიცავით კვების რეჟიმი

საჭმელი ორგანიზმს უნდა მიეწოდოს რეგულარულად, განსაზღვრული რეჟიმით. საჭმელის უტილიზაციას იგი თავად ახდენს.

წაიკითხეთ მეტი ჩვენს ვებსაიტზე და აღმოაჩინეთ ჯანსაღი კვება, შეინარჩუნეთ შესაბამისი დიეტა და ისწავლეთ ახალი, გემრიელი რეცეპტები.

ახალი მოთხრობები

ლანკაშრული ჩათუშული - გაიგეთ რა არის ლანკაშრული და როგორია ლანკაშრული ჩათუშულის რეცეპტი. საუკეთესო ბრიტანული კერძის რეცეპტი.
ველინგტონი - გაიგეთ რა არის ხორცის ველინგტონი და წაიკითხეთ ჩვენი ველინგტონის რეცეპტი. საუკეთესო კერძების დეტალური განხილვა და რეცეპტები
ნიგვიზიანი ბადრიჯანი - ბადრიჯანი ნიგვზით გურმანებისთვის. წაიკითხეთ ჩვენი ნიგვზიანი ბადრიჯანის რეცეპტი და ისწავლეთ მისი მომზადება.
რუსული სალიანკა - გაიგეთ როგორ მზადდება სალიანკა და რატომ არის ეს კერძი განსაკუთრებით გემრიელი, წაიკითხეთ სალიანკის რეცეპტი

საუკეთესო სტატიები
  • მაფინები ნაირსახეობა მაფინები - საუკეთესო მაფინები შკოლადით და მაფინები ჟოლოთი, გაიგეთ მომზადების წესი და ზუსტი რეცეპტი, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია და რეცეპტი
  • რატატუი და ატრია რატატუი და ატრია - გაიგეთ და ისწავლეთ რატატუი რეცეპტი და ატრია რეცეპტი. აღმოაჩნეთ თქვენი სამზარეულოსთვის ახალი რეცეპტები და გაიმრავალფეროვნეთ ცხოვრება
    დაწვრილებით
    ბურიტო რეცეპტი ბურიტო - მექსიკელების ერთ ერთი საყვარელი საჭმელი, გაიგეთ ბურიტოს რეცეპტი და თქვენ თვითონ მოამზადეთ ნამდვილი მექსიკური ბურიტო.
    დაწვრილებით
    გურული საცივი რეცეპტი გურული საცივი - საცივი და მისი მომზადების რეცეპტი. წაიკითხეთ და გაიგეთ რა არის და როგორ მზადდება საცივი
    დაწვრილებით